Cours collectifs

Actuellement, dans le monde de la gymnastique, l’entraînement en circuit training se développe de plus en plus, un principe simple qui produit des résultats très intéressants et mesurables.Le circuit training est basé sur l’idée qu’en alternant des exercices cardio-vasculaires et des exercices musculaires sans pause, il est possible d’obtenir en quelques mois d’excellents résultats, que ce soit au niveau cardio-vasculaire, musculaire, endurance et spécialement ciblé sur la perte de poids. L’entraînement peut se faire seule ou en groupe, d’une manière ludique, stimulante, en musique, avec autant de participantes qu’il y a de postes.

Nos machines sont étudiées pour répondre aux exigences de l’entraînement en circuit et particulièrement adaptées aux femmes. Par une simple pression sur un bouton, les positions du siège et la charge désirée peuvent être réglées avec une grande précision (+/-1 kg) en quelques secondes seulement et donc s’adapter aux besoins spécifiques de chaque participante et à sa progression de niveau. Le circuit est également composé de vélos et de postes libres, modulables, permettant d’apporter une grande variété d’exercices.L’entraînement de choix pour une remise en forme globale, un raffermissement et une perte de poids efficace et durable !

Le TRX est un entraînement qui sollicite l’ensemble du corps de manière intense et efficace. A l’aide des des sangles TRX et de son propre poids, le corps est renforcé et façonné. Cet entraînement permet avant tout d’améliorer la stabilité du tronc, l’équilibre et la mobilité par une sollicitation accrue des muscles profonds et un gainage de la sangle abdominale.

Bodytoning est un cours mélangeant le CAF (cuisses-abdos-fessiers) et le bodysculpt à base de renforcement musculaire et d’exercices cardio-vasculaires.

CAF : on y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs et ischios-jambiers). Utilisation facultative de petits matériels.

• Amélioration de la force musculaire et de l’endurance
• Amélioration de la condition physique générale
• Amélioration de la posture
• Amélioration de la souplesse et de l’amplitude de vos mouvements
• Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité osseuse
• Une augmentation de la capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance de cardio impliquant tout le corps
• Un sentiment de bien-être général

Bodysculpt : Un cours de bodysculpt commence par un court échauffement. Ensuite, la séance de gym démarre et des exercices de cardio alternent avec des exercices de renforcement musculaire. La séance se termine par des séries d’abdominaux et d’étirements. Le bodysculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets…Avec le bodytoning, votre silhouette sera transformée et gagnera en tonicité.

Le Cardioboxing est un cours chorégraphié sans contact de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et d’autres sports de combats. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.

le Cardioboxing est un entraînement cardio-vasculaire exigeant, permettant d’améliorer la condition mentale et la confiance en soi. Il permet également d’accroître la densité osseuse.

Ses bénéfices sont donc à la fois physiques et psychiques. D’un côté, le Cardioboxing combine un travail de renforcement musculaire avec une action cardio-vasculaire et de plus, il permet de renforcer la vitesse et l’agilité.

D’un point de vue psychologique, contrairement à certains arts martiaux nécessitant un long apprentissage, le Cardioboxing est avant tout ludique, ce qui permet de canaliser l’agressivité et de réduire le stress.

• Amélioration de l’endurance, de la vitesse et de l’agilité
• Amélioration de la condition physique générale
• Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité osseuse
• Un sentiment de bien-être général

La Zumba est une danse originaire de Colombie qui nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral. En plus de favoriser la posture, la Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la souplesse et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure. Nul besoin d’être danseuse confirmée pour pratiquer la Zumba®, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant active, dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique!  Les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. Il s’agit d’une belle opportunité de danser sans être jugé(e), le tout dans une ambiance festive et conviviale.

Préparez-vous à vous déhancher au son de la musique exotique tout en brûlant des calories le sourire aux lèvre !

Méthode douce de renforcement des muscles posturaux, le pilates permet une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d’une amélioration de notre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire.
Cette méthode nous apprend à être dans notre corps,  à nous tenir debout ou assis dans une bonne position, à nous pencher et à nous relever correctement, à effectuer tous les mouvements en partant du centre corporel. Cette prise de conscience aide non seulement à gagner en élégance et en efficacité dans toutes les activités quotidiennes, mais aussi à améliorer le niveau dans d’autres sports.

La résistance du corps en entier est améliorée, le corps renforcé et tonifié. On constate rapidement des changements corporels certains, en particulier dans la région du ventre, des fesses et des cuisses. En améliorant l’aisance et en embellissant le maintien, cette méthode donne une apparence plus élégante et plus élancée.

Nous proposons 3 niveaux de cours, pilates I basique, pilates I-II intermédiaire et pilates II avancé
Le milieu médical et paramédical recommande la méthode pilates pour soulager les douleurs lombaires, renforcer les muscles du dos, du ventre et du périnée.

Gymnastique active, lente et très douce le stretching vise à détendre et allonger les divers tissus musculaires et tendino-ligamenteux …afin de conserver ou d’augmenter les amplitudes de tous les segments de l’appareil locomoteur (bras, jambes, colonne vertébrale). Cette lutte contre la raideur permet d’obtenir une meilleure aisance gestuelle, le bras ne sera plus trop court pour aller chercher la casserole dans un placard haut et profond, l’enjambée d’un obstacle ne sera plus un problème, la démarche sera fluide, les pas s’allongeront.

Suivant l’âge, l’hérédité, l’hygiène de vie, le genre de travail et le type d’effort physique, se déclarent principalement des tendinites, raideurs, douleurs lombaires ou autres, symptômes qui peuvent être améliorés grâce au stretching.

Cette technique est basée sur des étirements profonds et prolongés, accompagnée par une respiration calme et régulière.

Le stretching est bénéfique pour le corps, il l’est également pour l’esprit car il rapporte une relaxation corporelle et mentale et aide combattre efficacement le stress de la vie moderne.