Cours collectifs fitness

Salle fitness 1er étage
Horaires

Circuit kiklos

Actuellement, dans le monde de la gymnastique, l’entraînement en circuit training se développe de plus en plus, un principe simple qui produit des résultats très intéressants et mesurables.Le circuit training est basé sur l’idée qu’en alternant des exercices cardio-vasculaires et des exercices musculaires sans pause, il est possible d’obtenir en quelques mois d’excellents résultats, que ce soit au niveau cardio-vasculaire, musculaire, endurance et spécialement ciblé sur la perte de poids. L’entraînement peut se faire seule ou en groupe, d’une manière ludique, stimulante, en musique, avec autant de participantes qu’il y a de postes.

Nos machines KIKLOS sont étudiées pour répondre aux exigences de l’entraînement en circuit et particulièrement adaptées aux femmes. Par une simple pression sur un bouton, les positions du siège et la charge désirée peuvent être réglées avec une grande précision (+/-1 kg) en quelques secondes seulement et donc s’adapter aux besoins spécifiques de chaque participante et à sa progression de niveau. Le circuit est également composé de vélos et de postes libres, modulables, permettant d’apporter une grande variété d’exercices.
L’entraînement de choix pour une remise en forme globale, un raffermissement et une perte de poids efficace et durable !


Spinning

Le spinning, un entraînement simple et efficace, se déroulant dans une ambiance de groupe conviviale.
Ces dernières années, le spinning s’est imposé comme une activité phare qui n’a pas fini de faire parler d’elle. Le « calorie killer » par excellence !
Cet entraînement vous séduira car c’est :

  • un programme où l’instructeur/trice, la musique et l’ambiance de groupe savent motiver les participantes de tous âges et de tous niveaux
  • un entraînement permettant à chacune d’atteindre un objectif personnel
  • un travail visant à améliorer la santé cardio-vasculaire
  • un impact minimum sur les articulations
  • un temps d’apprentissage réduit, du fait de la simplicité de la technique
  • une efficacité garantie

Cet entraînement dynamique, ludique et motivant, ouvert à un large public, offre une grande variété de cours spécifiques allant de la récupération à la haute endurance en passant par la basse endurance ou l’entraînement en intervalle, chaque zone ayant sa spécificité propre (amélioration de la force, de l’endurance, activation du métabolisme de brûlure des graisses, recul du seuil de tolérance à l’acide lactique, etc).
Le but premier étant le sport-santé et la perte de poids, les cours proposés seront principalement axés sur la zone de travail en moyenne endurance, d’où activation du métabolisme de brûlure des graisses.


TRX et circuit TRX

Le TRX est un entraînement qui sollicite l’ensemble du corps de manière intense et efficace. A l’aide des anneaux de sangle TRX et de son propre poids, le corps est renforcé et façonné. Cet entraînement permet avant tout d’améliorer la stabilité du tronc, l’équilibre et la mobilité par une sollicitation accrue des muscles profonds et un gainage de la sangle abdominale.


Step sculpt

Brûler des calories en s’amusant !

Le step est le principal «outil» de ce cours! C’est sur cette plate-forme modulable en hauteur que vous allez monter et descendre de diverses façons. Tantôt en endurance avec des haltères ou des élastiques, tantôt en cardio plus ou moins intense. Les mouvements simples et basics, en font un entraînement total! Votre silhouette se sculpte, votre cœur se muscle et vous brûlez des calories de façon importante! Accessible à toutes… et surtout celles qui rêvent de cuisses toniques et de fesses d’enfer.


Bodytoning

Bodytoning est un cours mélangeant le CAF (cuisses-abdos-fessiers) et le bodysculpt à base de renforcement musculaire et d’exercices cardio-vasculaires.

CAF : on y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs et ischios-jambiers). Utilisation facultative de petits matériels.

  • Amélioration de la force musculaire et de l’endurance
  • Amélioration de la condition physique générale
  • Amélioration de la posture
  • Amélioration de la souplesse et de l’amplitude de vos mouvements
  • Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité osseuse
  • Une augmentation de la capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance de cardio impliquant tout le corps
  • Un sentiment de bien-être général

Bodysculpt : Un cours de bodysculpt commence par un court échauffement. Ensuite, la séance de gym démarre et des exercices de cardio alternent avec des exercices de renforcement musculaire. La séance se termine par des séries d’abdominaux et d’étirements. Le bodysculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets…Avec le bodytoning, votre silhouette sera transformée et gagnera en tonicité.


Pump

Le Pump est un cours à vocation de renforcement musculaire complet, chorégraphié par notre instructrice et en musique

Les participantes utilisent des poids différents, soit isolés soit le plus souvent fixés à une barre. La charge varie selon les exercices, elle dépend bien entendu également des capacités musculaires de la participante.

Le Pump a pour objectif le développement de l’endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions, par opposition au travail en force pure ou la recherche de la prise de masse musculaire. Le Pump permet de travailler l’intégralité du corps.

Un cours de Pump se déroule en musique, chaque chanson faisant travailler un groupe musculaire. Les mouvements sont chorégraphiés et suivent le rythme de la musique.

  • Amélioration de la force musculaire et de l’endurance
  • Amélioration de la condition physique générale
  • Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité osseuse
  • Un sentiment de bien-être général

Cardioboxing

Le Cardioboxing est un cours chorégraphié sans contact de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et d’autres sports de combats. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.

le Cardioboxing est un entraînement cardio-vasculaire exigeant, permettant d’améliorer la condition mentale et la confiance en soi. Il permet également d’accroître la densité osseuse.

Ses bénéfices sont donc à la fois physiques et psychiques. D’un côté, le Cardioboxing combine un travail de renforcement musculaire avec une action cardio-vasculaire et de plus, il permet de renforcer la vitesse et l’agilité.

D’un point de vue psychologique, contrairement à certains arts martiaux nécessitant un long apprentissage, le Cardioboxing est avant tout ludique, ce qui permet de canaliser l’agressivité et de réduire le stress.

  • Amélioration de l’endurance, de la vitesse et de l’agilité
  • Amélioration de la condition physique générale
  • Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité osseuse
  • Un sentiment de bien-être général

CAF (Cuisses / Abdos / Fessiers)

On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs et ischios-jambiers). Utilisation facultative de petits matériels.

  • Amélioration de la force musculaire et de l’endurance
  • Amélioration de la condition physique générale
  • Amélioration de la posture
  • Amélioration de la souplesse et de l’amplitude de vos mouvements
  • Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité osseuse
  • Une augmentation de la capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance de cardio impliquant tout le corps
  • Un sentiment de bien-être général

Zumba

La Zumba est une danse originaire de Colombie qui nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral. En plus de favoriser la posture, la Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la souplesse et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure. Nul besoin d’être danseuse confirmée pour pratiquer la Zumba®, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant active, dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique!  Les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. Il s’agit d’une belle opportunité de danser sans être jugé(e), le tout dans une ambiance festive et conviviale.

Préparez-vous à vous déhancher au son de la musique exotique tout en brûlant des calories le sourire aux lèvre !


Gym douce

La gym douce est, comme son nom l’indique, une activité corporelle « douce » améliorant la circulation énergétique et offrant du bien-être autant au corps qu’à l’esprit. Grâce à des exercices d’assouplissements, d’étirements, d’ouverture articulaire et musculaire ainsi que de musculation,  la gym douce va permettre aux participantes de développer leur anatomie fonctionnelle et d’assouplir l’ensemble de leur appareil locomoteur, en symbiose avec leur esprit. Aucune contre-indication dans la pratique, la gym douce n’offre que des avantages, mieux-être, amélioration de la force et la souplesse, gestion du stress.